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上を向いた犬のポーズと対になる子のポーズは、 犬が伸びをしている姿から、この名で知られています。 下を向いた犬のポーズの流れ ① 四つん這いになって、手と膝を床につけます。このとき手は肩幅の程度に開き、 脚も腰幅くらにに開きます。 今回紹介するヨガポーズは、体の健康を維持するために鍛えるべき背中部分を管理する方法を学ぶことなのです。 背中に効果的な5つのヨガポーズ 1．下を向いた犬のヨガポーズ これはよく知られたヨガポーズで、伸筋に効果的です。 ここで鍛えられる筋肉は背中の下部にあり、重いもの下向きの犬のポーズ（アドームカシュヴァーナーサナ）の効果とやり方を解説(DownwardFacing Dog)(ダウンドッグ)のポーズです。 効能効果：背面のストレッチ 下半身の強化 下半身のむくみ解消 姿勢改善 脳を休める チャイルドポーズをとる。膝が胸の外側にくるように両膝を少し開き、背骨を 下を向いた犬のポーズ Instagram Posts Photos And Videos Picuki Com 下を向いた犬のポーズ

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